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Bien que le plus gros problème de santé du week-end pour la plupart d’entre nous soit la gestion d’une gueule de bois, il existe un autre risque moins évident que vous pourriez ignorer. L’écart entre votre horaire de semaine et celui de votre week-end peut perturber votre horloge biologique, vous prédisposant à de futurs problèmes de santé si vous ne faites pas attention.

Ce n’est pas un secret que l’insomnie peut causer toutes sortes de ravages sur notre corps, de la prise de poids aléatoire à la dépression, mais les chercheurs pensent maintenant que ce n’est pas seulement la durée mais la régularité du sommeil qui affecte considérablement notre santé.

Même si vous êtes un lit strict de 10 h 30, du lundi au jeudi, si vous restez debout tard le vendredi et le samedi et que vous restez allongé jusqu’à l’après-midi suivant, vous souffrez probablement d’un décalage horaire social – ainsi nommé parce que cela affecte votre horloge interne de la même manière que lorsque vous voyagez d’un fuseau horaire à un autre.

Une équipe de chercheurs de l’Université de l’Arizona a découvert que perturber votre horaire de sommeil régulier de cette manière fait plus que simplement faire sucer le lundi. Cela peut entraîner une augmentation de 11% de la probabilité de souffrir d’une maladie cardiaque à un moment donné.

“Cela suggère qu’un horaire de sommeil régulier peut être un traitement préventif efficace, relativement simple et peu coûteux des maladies cardiaques ainsi que de nombreux autres problèmes de santé”, a déclaré l’auteur principal Sierra B. Forbush.

Bien que ne jamais en avoir un en retard soit franchement irréaliste, essayez d’éviter de le faire pendant deux nuits consécutives. Il s’avère que l’obtention de ZZZ appropriés est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour votre santé, alors protégez ces heures.